血糖高的人，尽量少吃这3种食物

血糖高的人，尽量少吃这3种食物

如今我国科技水平在不断提高，各行各业的生产力得到快速发展，人们的物质生活条件有了很大的变化，使得人们在饮食上有了多元化的选择，食材的品种由过去的单一变为多样，同时还出现了新兴餐饮服务，如外卖配送、快餐等。虽然现在饮食条件有了很大改善，但是很多人因为饮食不健康而患上了高血糖。

研究显示，在正常情况下人体能够自主调节体内激素的分泌，会根据体内的状况来刺激胰岛器官，促进分泌胰岛素，帮助维持血糖浓度的平衡，使血糖处于正常水平。

如果胰岛受到损伤，会影响胰岛素的分泌量，不能正常调节血糖的浓度，容易使体内血糖过高而引发高血糖。虽然高血糖是生活中常见的一种疾病，但我们也要引起重视，如果没有及时治疗高血糖，很可能会引发其他疾病的出现，甚至出现生命危险。

马铃薯会诱发高血糖？

我们常吃的蔬菜有很多种，其中有一样蔬菜深受很多人的喜爱，经常会被作为主食，这种蔬菜就是马铃薯。需要我们注意的是，马铃薯含有大量的淀粉，在吃完马铃薯后，很多淀粉会被消化为葡萄糖，容易造成体内血糖迅速升高，因此，对于高血糖患者来说，若是一直习惯以马铃薯作为主食，会引起血糖水平紊乱，使体内难以控制血糖水平。

提醒：血糖高的人，尽量少吃这3种食物

1、饮料

如今饮料成为大多数人日常的必备饮品，不少人会在感到口渴时用饮料来解渴，这主要是由于饮料不仅可以解决口渴的需求，还能够带来酸酸甜甜的口感。事实上，多喝饮料会危害我们身体健康，大多数饮料中加有很多的糖分和添加剂，长期喝饮料会使血糖偏高，不利于高血糖患者改善血糖浓度。

2、高淀粉食物

我们在生活中接触到的很多食物是含有较多淀粉成分，如面条、馒头等，当摄入较多高淀粉食物后，体内的葡萄糖含量会迅速升高。所以，血糖偏高的人日常应该多吃一些粗粮，尽量少吃淀粉含量高的食物。

3、重油盐食物

血糖偏高的人在控制饮食方面，除了少喝饮料、少吃高淀粉食物外，还应该注意饮食清淡，选择吃一些低糖、低油、低盐的食物，避免吃重油盐的食物，因为摄入过多油脂和盐类，很可能会引起血糖紊乱。

医生：养成这3个习惯，或助于血糖平衡

1、规律饮食作息

做到作息规律和饮食健康这两点，可以帮助体内控制血糖正常，血糖偏高的人日常应该调整生活作息和饮食习惯，保证每天拥有充足的睡眠时间，养成早睡早起的生活习惯，同时，在饮食方面需要多吃一些水果蔬菜，做到饮食清淡，这样才能够增强抵抗力，帮助血糖慢慢恢复为正常水平。

2、补充降糖1素

要想控制高血糖，补充天然降糖物质是非常重要的，血糖偏高的人除了要改善饮食和作息，还应该服用单贝双西，从多方面改善胰岛功能，帮助发挥更有效的降糖效果。它由多种对胰岛有益的营养物质组成，如苦瓜肽、富硒蛹虫草、藜麦低聚肽等。

同时，其中还含有硒、铬等微量元素，能够促进胰岛功能的提高，增强胰岛细胞的活性。其含有植物多糖和苦瓜苷等物质，有助于血管的健康，帮助复原损伤部位，促进血液循环，从而维持血糖平衡。因此，日常吃一些单贝双西，对血糖偏高的人来说，是很有必要的，能够帮助早日恢复血糖稳定。

3、定时检测、复查

当被诊断为高血糖后，大家都会感到非常恐慌，其中的原因是对血糖的认识不到位。日常中很多情况都容易诱发血糖不稳定，所以了解血糖情况是非常必要的，患者应该掌握自身血糖变化，根据情况及时采取降糖措施。

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