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夏季养生方法之午睡《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:37:32 阅读: 来源:膨化厂家

夏季中午气温较高,容易对人体造成影响,为了充分散热,皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后,胃肠进行消化活动,需要血液量比较多,这样导致大脑得到的血液量相对减少,脑神经细胞从血液里获得的氧气与养料也随之减少。因此,大脑迫切需要休息,午睡对脑神经细胞有着保护作用。

夏季昼长夜短,人们普遍晚睡早起,睡眠时间比平时少一、两个小时,因此,夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足,保证大脑和身体得到充分的休息。

65岁以上人群不宜午睡 其实: [老人午睡养生有学问]

一般情况下,睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外,午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要,这样可以使其保证旺盛的精力。

但是,午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20%的人,血压很低的人,血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。

睡时取头高脚低的右侧卧位

进行午睡时还应该注意以下问题:

1. 睡前不要吃得太油腻。

2. 午餐后不宜立即午睡。

3. 睡姿应取头高脚低的右侧卧位

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