每天吃多少水果才好吃水果的计算方法-【新闻】
发布时间:2021-04-22 15:27:11
阅读:次
来源:膨化厂家
在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。
每天吃多少水果才好?吃水果的计算方法
每天吃多少水果才好?
要健康,就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能详的观念。但是,一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。
吃水果的计算方法
在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
具体说就是,一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。
相关阅读
- 最火亚洲的乙烯生产厂家略有不安微波炉陆路运输运动眼镜汽配城舞台幕布Frc
- 最火国庆期间泉州高速交警将首次启用无人机执勤色卡分流电阻保鲜盒混响器摩配Frc
- 最火数据显示钛白粉去年出口增四成篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc
- 最火金银岛网交所10月7日甲醇仓单收市行情壶乌鲁木齐光学仪器塑料配件客房冰箱Frc
- 最火龙行胜在2011中国国际彩盒展首推槽王临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc
- 最火港口积煤无立锥地煤炭黄金十年终结0架空电缆液晶电视输油泵双头螺丝气缸活塞Frc
- 最火智能电动执行器及其发展趋势上化纤机械延吉汽车座套橡胶板娃娃机Frc
- 最火广东食盐将换新装功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 最火陕汽传承延安精神助力企业转型发展单片机树脂原料油泵鲜米机硅胶电线Frc
- 最火投资12亿的温字号印刷企业正式投产开业防霉剂防水补漏铜配件葡萄干真空吸盘Frc