下雨时的养生之道

空气中的湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。北方的降雨量虽然较少，但很多人长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不是很舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫做“内生湿邪”，与南方的“外感湿邪”相对应。这时候，如果再淋一场夏雨，“内生湿邪”就非常容易与“外感湿邪”相结合，使病情更为复杂。要避免受到“湿邪”的侵扰，雨季应注意以下几点：

第一，避免外湿伤身。尽量少在潮湿的地方工作，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天时注意关闭窗户，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

第二，注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动不仅能增强体质，还可以助消化、促进气血流通。

第三，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

第四，必要时可服用健脾化湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。