医学新知 - 别让室内光污染伤了神经

受访专家：

中国疾病预防控制中心环境所教授戴自祝

人们在家庭装修时，常常把室内空气质量当作头等大事来看。殊不知，不少家庭在选用灯具、瓷砖时，忽视了合理的采光需要，带来了室内光污染。

小陈买房后不久就想赶紧把房子装修了，用于结婚。装修时，小陈为追求喜庆的氛围，营造明亮的环境，选用了五颜六色的灯具，在客厅还布置了许多刺眼的射灯。

像小陈这样装修的人目前很多。中国疾病预防控制中心环境所教授戴自祝告诉《生命时报》记者，过度的明亮装修、灯光装饰等，会带来一定的室内光污染，但很多市民都不太清楚这一点。相关调查显示，70%以上的消费者对灯光装饰不当造成的室内光污染，及其对身体健康的负面影响缺乏了解。

室内常见的光污染来源主要有三个方面。一是过分明亮的材料。为了让家里看起来更加明亮，有的家庭铺设高亮度的白瓷砖，刷过于明亮的涂料，安装多个镜面，等等，这些不合理的设置，会造成光线强烈反射，形成光污染。二是不合理的室内灯光设计，如五颜六色的灯光。三是室外人工白昼灯源。户外照明产生的干扰光，加上城市各大商场、酒店的广告灯、霓虹灯，照射到室内，影响人们的正常生活。

一般情况下，地面和墙面的光反射系数宜低于60%，地面宜为15%~35%。家里过分明亮的装饰，会使反射系数高达90%，超过人体的承受范围。戴自祝解释，这种环境会导致视疲劳或视力下降，增加白内障发病率。同时，还会扰乱正常的生理节律，诱发神经衰弱和失眠。

室内灯光颜色若过于杂乱，除危害视力外，还会干扰大脑中枢神经功能，导致头晕、目眩、失眠和情绪低落等症状，甚至出现血压升高、心悸、发热等。这样的环境对婴幼儿的影响更大，会影响视力发育。

如何改善室内光污染？

1.照明要考虑功能需求和色调搭配。主光源适宜以冷色调为主，辅以暖色调光源。依据房间的实际用途，书房、客厅、厨房等可使用冷色光源，卧室、卫生间、阳台等则采用暖色。

2.布置灯具要协调光源色彩。蓝色和紫色最易引起疲劳，红橙色次之，黄绿色、蓝绿色以及淡青色最小。通常情况下，光源外罩可以用黄绿色、蓝绿色。

3.保持光源稳定，拒绝直射入眼。稳定光源能够有效避免明暗交替或闪烁现象，保护视力，提高工作和学习效率。人眼感觉不舒服的眩光与光源的角度有很大关系，人的视线与光源的夹角越小，所感觉到的眩光就越强。当视线方向与光源的夹角超过60°，眩光就非常微弱。

4.正确选用装饰材料。室内装修建议采用反光系数较低的装饰材料，如毛面饰材、亚光涂料;减少镜面玻璃的使用，避免光反射和光线聚焦产生的眩光。书房和儿童房建议用地板代替地砖。如果安装了明亮的抛光砖，平时应开小灯，把反光减少至最低。

5.充分利用自然光。应当多采用自然光照，通过改变门窗的朝向和开合方式，使光线得到科学合理的布局，真正做到绿色环保。▲