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【消息】冬天洗澡多久合适冬天洗澡时间超过20分钟那你就危险了

发布时间:2020-12-25 23:03:27 阅读: 来源:膨化厂家

?冬天洗澡是个富有挑战性的事情,一方面是冷,另一方面现在我告诉你:时间不宜太长,中老年人冬季洗澡不宜超过20分钟。

冬天洗澡多久合适

洗澡时间超过20分钟(太长)

危害多

提到洗澡,你可能会说,“我想洗多久都可以,从没出现问题。”我们这里用一组数据提醒你:

日本《日刊现代》杂志报道,日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人,其中约九成是65岁以上的老人。每年12月和1月期间,意外发生最多。

美国民政安全委员会的一项调查显示,家居意外已成为第五大死因,其中浴室伤害最常见。

我国虽没有类似的统计,但北京急救中心宣传中心负责人赵坚表示,从120出车的相关记录显示,心脑血管疾病突发、低血糖、一氧化碳中毒、摔伤、触电等,是洗澡时易出现的意外。

具体来看,洗澡不注意时长会有以下后果:

1

皮肤问题

一般认为洗澡会让皮肤充满水分,但实际上长期长时间洗澡反而会适得其反。人体皮肤有一层皮脂膜,可防止皮肤水分丢失,保持湿润有光泽,最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。

冬季人体皮脂膜会明显变薄,如果洗澡过于频繁,并大量使用沐浴液,会使正常角质细胞过多脱落,皮脂膜变薄,皮肤屏障破坏,引起干燥、瘙痒、皮屑。

2

大脑缺氧

冬季洗浴间水蒸气较多,加上通风差,若洗浴时间太长,可能造成大脑缺氧,甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

3

头晕、虚脱、多汗

低血糖的人,空腹洗澡风险大。因为洗澡时,血液循环加速,增加血糖消耗,容易引起眩晕、心慌、多汗等症状。

4

易发心脑血管疾病

老人冬季洗澡,往往习惯性地把水温调高,加上时间过长,皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快;一旦关掉水龙头,毛细血管又会收缩。

这样的冷热变化,会不断刺激血压与心率,易使高血压患者出现急性脑、心缺血,导致急性脑中风、心脏病等危险。

洗澡时间多长最佳?专家表示,淋浴10~15分钟即可,泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高,一般人每周3次就够了。

洗澡时牢记1件事

喝水

洗澡前绝对要做的事儿是:喝水。

再加一条:老人坐着洗澡!

再说一遍:洗澡前要补水,补水后再洗!

帅哥多洗澡皮肤好。美女洗澡前喝水,比什么护肤品都好。皮下毛细血管血流通畅,吃的营养才能够到达皮肤。花了大价钱买护肤品,为何不喝杯水呢?呵,脑子和皮肤脱水了,呵呵,喝呀!

有人说一天八杯水,多大杯子?一酒杯?一茶杯?还是一茶缸?按照体重,除了食品之外,一天每公斤体重补充20毫升到40毫升,至少20毫升,运动强度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶矿泉水。这不包括洗澡前的喝水。

记住:老人为了防止中风,洗澡前一定要喝水,尤其是冬季,尤其是春节,季节转换本身就需要人体调节,温差大,水温高,节日期间兴奋而导致疲劳,又喝酒造成内在脱水,不喝水就洗澡,挺危险的,老人容易中风。

一定要告诉家中老人、身边同龄朋友、洗澡前要喝点水!特别是冬季!避免很多悲剧!

两种天气尽量不洗

刮风、下雨时,燃气热水器的煤气更难顺畅排出,易回流,引起中毒。另外,雷雨天气最好不用太阳能热水器。

三种身体状况最好不洗

劳累不宜立刻洗澡。家务或刚运动完,应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足。

发烧不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,虚弱时洗澡易发生意外。

酒后不宜洗澡。洗澡时人体要出汗,血液中的酒精浓度相对增高,再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动,往往引起血压下降、血液黏稠度增高,引起心血管病。

最好的洗澡方法

搓澡是上个世纪比较流行的说法,不过这种洗澡的方法却能够帮我们延续寿命,达到冲澡、洗澡不能达到的好处。

搓背

促进排毒

背部的背脊是奇经八脉经过的地方,搓背不但是清洁之用,还可以帮助我们增强血液的循环和淋巴的循环,可以有效的刺激大肠经,帮助排出体内的毒素,帮助各内脏功能的协调与阴阳平衡,这是有很好的养生保健作用的,促进身体健康,延长寿命。

背部自己搓不到的,可以用毛巾、长臂刷子来帮助搓澡。

搓头皮

防老花,清明

头皮头部是人体非常重要的部分,分布着很多的穴位和神经,经常揉搓头皮不但可以刺激毛细血管、促进血液循环,还可以很好的缓解老花眼、白发,帮助大脑获得更多的养料的氧气,让人感觉头脑清明。

搓头皮的办法也很简单,就是用手指指腹,从前往后搓,两边也是从前往后,洗了头的同时也是给我们头部做了按摩。

搓膝盖

护腿脚

膝盖血管分布少,是我们人体使用最多、最脆弱的关节,很多人不注意保护它,等30多岁的时候就开始出现问题。不过如果我们从现在能够在洗澡的时候合着热水搓搓它,就能帮助避免膝盖疼痛的问题。

搓法也很简单,沿着膝盖的骨头走向搓就行了,等把手覆盖在膝盖骨头上面不感觉冷了,就行了。要注意,膝盖后面也要擦擦。

除此之外,这些情况下最好慎重洗澡,以减少不安全因素:

一定要告诉家中老人、身边同龄朋友、洗澡前要喝点水!特别是冬季!避免很多悲剧!

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