盘点4个关于吃的“养生雷”

盘点4个关于吃的养生雷

很多养生常识其实都是套路，特别是关于饮食的建议，需要了解这些饮食建议是否正确。否则盲目养生会让某些疾病出现，身体想要保持健康就很难。

另外，真正想要调节身体保持健康，需要从多方面入手，不单纯饮食正确就可以调节身体。如果平时缺乏运动，作息不规律，长时间吸烟喝酒，可能也会诱发疾病。

1、每顿饭吃饱点

很多人认为每顿饭吃饱一点可以保持身体健康，提供足够的营养促进身体的生长发育，可能从小就给孩子每顿饭吃得很饱，各种营养物质全面获取。其实，每顿饭吃到七八分饱是最理想的状态，既有营养物质提供又可以避免消化压力增大。

如果经常吃太饱，获取过多热量，热量又没有及时利用，平时缺乏锻炼，可能会有肥胖的风险，过度肥胖身体很难保持健康，血糖、血压等指标可能会升高，甚至会有脂肪肝的风险。因此，在饮食这方面需要控制食量，不要总是吃太饱。

2、过午不食

很多人认为过午不食是保持健康的措施，可以避免热量摄入过多肥胖。其实，三餐保持规律饮食是养生的有效方法。过午不食会因为营养物质缺乏导致体质下降，而且到了晚餐吃饭的时间没有营养物质提供。

胃酸分泌出来之后没有食物消化，直接有胃酸分泌对胃黏膜造成刺激，同样会诱发胃部疾病。因此，在促进身体健康时这个错误的行为要纠正，通过三餐规律饮食来保持身体健康状态，才能防止疾病产生。

3、多吃保健品

很多人在养生时会依赖滋补身体的药材或者补品，认为多吃补品能够补益身体，提高抵抗力，因此会通过大量获取这些保健品促进健康。其实，想要保养好身体，从饮食获取营养即可，人体需要的维生素、蛋白质、矿物质、微量元素及时获取很重要，不要盲目依赖保健品。

保健品也是有副作用的，长时间使用也会对健康造成威胁，甚至增加肝肾负担，本身身体虚弱，虚不受补还大量获取这些物质，同样也会威胁健康。

4、吃宵夜避免失眠

提倡吃宵夜并非养生的方法，很多人认为吃点宵夜不容易饥饿，夜间才能够提高睡眠质量。但是，在睡觉之前吃宵夜也会增加胃部的负担，吃完东西就去睡觉，食物在胃部堆积容易增加消化压力，热量摄入多肥胖的概率增加。

因此，平时在保养身体的过程中要改掉这种坏习惯，不要经常性吃宵夜，三餐正确获取营养物质即可，而且保持早睡早起的好习惯不容易经常饥饿。

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