早餐只喝一杯奶不可以太简单

早餐只喝一杯奶不可以太简单有朋友问早餐只喝一杯奶行不行？最近还真有人问我这个问题，我把以前回答的一个问答整理一下，给他了。其实早餐一直是容易被大家忽略的问题！今天来看看如何准备一份营养早餐！早餐只吃牛奶肯定是不够的，此外也不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会稀释胃酸影响消化，不能充分消化吸收牛奶中的营养物质造成营养浪费，同时空腹喝牛奶还会对早上工作状态有影响。我们经常讲早餐要吃好，每天吃好早餐不仅可以给上午的工作提供充足的能量，还可以给身体补充足够的营养。我们人体需要的营养素是七大类：分别是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水以及膳食纤维。只有全面多样的膳食才可以满足身体的健康需求。如果膳食当中的食物过于单一长此以往肯定对身体健康是有害的。此外很多人早餐就喜欢吃点咸菜配粥，这样也是不好的。那么早餐需要吃一些什么相对合理呢？首先可以明确一下膳食结构：我们经常讲早餐要吃好，好在哪里？需要注意哪些方面？包括的食物品类有哪一些？下面我们来看一看早餐的食物类别：1、早餐补充优质蛋白质：牛奶300毫升左右（或者豆浆300毫升左右，护着酸奶一瓶），鸡蛋一个2、早餐补充足够的能量：主要是碳水化合物，包子，馒头，花卷，面包，蛋糕，玉米，粥，土豆，地瓜，杂粮等等，主要是垫肚子的主食，是给身体提供能量的主要来源，可以从中选择1－2种3、早餐补充维生素及矿物质：主要是蔬菜水果，早餐推荐可以选择1－2种水果来吃，每天可以更换一下

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