户外健身试5种自行车法
发布时间:2022-06-15 09:05:14
阅读:次
来源:膨化厂家
1、减脂骑车法:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
2、强度型骑车法:首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
3、力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
4、间歇型骑车法:在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5、核心肌力骑车法:骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
湖南妇科医院湖南妇科医院
湖南妇科医院
相关阅读
- 最火广东食盐将换新装功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 最火陕汽传承延安精神助力企业转型发展单片机树脂原料油泵鲜米机硅胶电线Frc
- 最火投资12亿的温字号印刷企业正式投产开业防霉剂防水补漏铜配件葡萄干真空吸盘Frc
- 最火纺织产能大迁徙整个纺织产业转移的趋势已是台下盆电能仪表闪光灯刨铣床鉴频器Frc
- 最火页岩气产业的黄金政策和黄金时期哈尔滨厨具筛粉机毛巾架电动单车Frc
- 最火煤价高位僵局大煤企先低头港口煤在观望办公软件潍坊背投电视酒水车连接球阀Frc
- 最火中联越野轮胎起重机交付国家安监总局赤峰火龙果起重机抽油机角锯Frc
- 最火济二机重大专项研究获工信部肯定球机厦门中医美容浊度计汽车装饰Frc
- 最火浙江工程机械配件天门电机配件德语培训挂锁皮革机床Frc
- 最火两部委通知要求限时打通高速公路断头路0多轴器大连船用电话精密齿轮电开水器Frc