月经食物-经期间！最佳排毒时机等于宜减肥？3类食物养血又健体..._1

女性每月的胸腹胀痛，脸上爆疮，多为经期前的症状，因荷尔蒙激增所致。但当生理期开始，经血流出体外，除了抵抗力下降、腰酸易累、手脚冰冷、容易缺铁等问题外，也代表着身体正在排走废物，是女性最佳的排毒时机，但是否便等于有助瘦身减肥？这时该吃什么来补充营养，或加速扫走体内垃圾？经期间（3-7天）月经周期由月经第一天开始计算，一般持续约3-7天，周期长短因人而异，约3至5星期一次。补血暖身防手脚冰冷！经血，是指血液和从子宫内膜脱落的黏膜、子宫颈黏液及阴道分泌物的混合物。而流量的多寡人人不同，虽一般不会因经期而导致贫血，但也会因此流失血液中的蛋白质、铁、钾、钙、镁等。可适当地进食补血食物，防止手脚冰冷，血气不足。按图看宜吃哪些「补血食物」红米纤维与铁质丰富，有助预防贫血和补血功效，可稳定血糖，加上含淀粉质及植物蛋白，能补充体力，避免手脚冰冷。黄豆当中的异黄酮，能产雌激素相似的作用，能降血脂、延缓衰老、减轻骨质疏松现象、保持皮肤弹性。还含有钙、铁、磷及丰富的卵磷脂，可预防心血管疾病，丰富蛋白质及人体所需的氨基酸，有利增强免?力。生姜含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等。性辛温，能加速血液循环，能驱风散寒，健脾暖胃、活血化瘀。栗子味甘性温，补脾益气，强筋健骨，含不饱和脂肪酸、维他命C、碳水化合物等，有助脂肪代谢，提供能量，预防骨质疏松、腰腿酸软。羊肉含蛋白质、脂肪和维生素。《本草纲目》谓羊肉性温，补中益气，可治虚劳寒冷。排毒不等于减肥节食更伤身！月经期间，体内会分泌一些细小的蛋白质酵素，能分解体内毒素，有助身体排毒。所以这段期间应注意保暖护肝，提高排毒功能。不少女士还会趁这时机进行减肥瘦身，谓能收事半功倍之效。其实，排毒是踢走体内没用的东西，但减肥节食，很容易会连不该消失的营养也除掉，令本已抵抗力弱的日子雪上加霜。按图看宜吃哪些「排毒去瘀食物」红豆属高蛋白质、低脂高纤的食物，它的膳食纤维是白米的24倍、糙米的4倍。钾、铁、锌等矿物质亦丰富，有助胃道蠕动，减少便秘，排走体内多余的废物。清水多喝水增加排尿的次数，不但可以帮助带走垃圾，保持大便畅通，还可预防炎症。红糖性温味甘，营养高，能活血去瘀，有利排走污血毒素，加速血液循环。经行腰痛食欲不振肾虚或血虚！经期间出现腰酸背痛，中医称为「经行腰痛」，血虚或肾虚的女性尤为显著。腰为肾之府，月经期间血气不足，不通则痛。这段时间肾虚者吃点补肾食物，血虚者宜吃养血食物，有助舒缓痛楚。按图看宜吃哪些「补肾虚血虚食物」黑芝麻含不饱和脂肪酸、矿物质和膳食纤维。当中的亚麻油酸可减轻炎症、降胆固醇，有效预防心血管疾病，所含钙质更助维持骨骼密度和健康。海藻含丰富碘，能降胆固醇、维持心血管系统功能，保护血管弹性。黑木耳味甘性平，含铁量高，每100克黑木耳，含铁185毫克，比菠素还高出20倍，能充分补充铁质，活血止痛，改善血液循环，治疗腰腿酸痛。乌梅含丰富有机酸，可去疲劳，防血管老化，钾多钠少，有助肾功能的活跃，加速血液循环。